Накануне пересдачи ЕГЭ многие выпускники пытаются за один вечер закрыть все пробелы в знаниях, однако такая стратегия может только усилить усталость и тревогу. Психолог Анастасия Лысакова рассказала Life.ru, почему перед экзаменом гораздо важнее сохранить силы и хорошо выспаться, чем пытаться выучить всё за ночь.
По словам специалиста, за день до пересдачи бессмысленно начинать изучать новые темы: мозгу требуется время, чтобы усвоить информацию, а полноценный сон помогает мобилизовать ресурсы организма во время экзамена. Поэтому последние часы перед испытанием лучше посвятить спокойному повторению уже знакомого материала.
Лысакова отметила, что при сильной тревоге выпускникам не стоит оставаться с переживаниями один на один — лучше обратиться за поддержкой к взрослым или репетиторам. Она также напомнила, что психика хорошо реагирует на привычные действия и небольшие ритуалы, которые помогают почувствовать себя увереннее.
В день перед пересдачей психолог рекомендует не пытаться повторить весь курс. Вместо этого лучше выбрать два-три самых сложных задания или раздела, которые вызывают наибольшие трудности, и один раз спокойно повторить алгоритм их решения. Остальное время стоит посвятить отдыху, прогулке и лёгкому повторению материала. Также специалист советует лечь спать немного раньше обычного и проветрить комнату: перегруженная нервная система может помешать воспользоваться знаниями, которые уже были хорошо усвоены.
Ранее Life.ru писал, что Рособрнадзор назвал самые распространённые ошибки выпускников на ЕГЭ по географии 2026 года. В ведомстве сообщили, что участники экзамена чаще всего теряли баллы из-за слабого знания терминов, географических названий и невнимательности при выполнении заданий. В основной день экзамен по географии сдавали более 19 тысяч выпускников, а средний результат составил 54,4 балла.
Ольга Годуненко